[...] sytuacje w Twoim wieku motywuja do treningu. Wiele osob idzie bo gdzies tam ktos go zaczepil i nie potrafil sie obronic. Czasami ci ludzie zostaja dluzej i cwicza bardzo dlugo i nawet zapominaja o tym dlaczego zaczeli cwiczyc. Na razie wybrales najlepsze rozwiazanie jakie mogles olales go. Jesli wtedy nie podjales walki nie masz teraz sie co [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg T.J. Dillashaw: Aljamain Sterling nie jest mistrzem UFC, ale stylistycznie jest "idealny dla mnie" T.J. Dillashaw nie jest przekonany do Aljamaina Sterlinga jako mistrza UFC w wadze koguciej. Były mistrz nie obawia się walki z obecnym posiadaczem mistrzowskiego pasa. Dillashaw (17-4 MMA, 13-4 UFC) ma zmierzyć się [...]
1. Masujesz tak długo jak uznasz za stosowne a następnie stopniowo przechodzić na dietę redukcyjną (nie obcinaj jednego dnia 1000kcal). 2. Na pewno nie zaszkodzi. 3. Zależy o jakich suplach mówisz. Witaminy i minerały to możesz zacząć brać już teraz, ale kreatyny i inne wynalazki to proponuje dopiero wtedy gdy będziesz czuł zastój (nie szybciej [...]
Aiiasse, długo Ciebie tutaj nie było... Kurde... mam coś z netem Pippo, do Twojego postu z 12:29 pisałem o 13 ale jak nacisnąłem tylko " Wyślij Odpowiedz " to mi internet padł. Pewnie jak pisałeś o 12:30 to na kacu byłeś, czy nadal jesteś Zgadłem ?
ta dzis juz nigdzie nie wychodze biegac ,nie chce znow lezec i wgl regeneracja ! A tak z innej beczki ,dobre sposoby na wzdecia bo mecze sie z nimi juz dosc dlugo i dosc intensywne sa. Kupilem ostatnio espumisan i caigle zapominam brac :P
[...] "wolne" 6 godzin (maly idzie do przedszkola) w ciagu ktorych musze "zdazyc sie wyspac" i ogolnie ogarnac. Z tego tez powodu z treningami jest ostatnio podgorke. Ale juz nie dlugo jeszcze 4 dni :) Wczorajszy trening: Trener troche mi zmienil trening i pierwszego dnia na poczatku mam interwaly a drugiego bieg na 5km konczy trening. Trening PUSH [...]
mostkowanie nie sprzyja ww :) kto wytrzyma nawet głupie 40 powtórzeń na mostku po 10 pozycja się psuje zaczyna się robić krzywo i dupa blada a jak ktoś za długo trzyma na mostku odcinek ledźwiowy tak się spina że boli i nie da się wyciskać :) Wiem bo już to testowałem :)pomaga na strzała na ilość nie koniecznie:)
Powiem wam tak jak wiecie ja mam jakis tam "przyrząd" więc mogłem sobie posprawdzać.Wcześniej też wydawało mi się że akcent na dole będzie dobry ale dokładnie tak jak napisał Zbyszek na małych ciezarach /do 60kg/to się nie sprawdza .Tak jako doświadczenie wzieliśmy z Michałem chłopaków z boiska wytłumaczyłem im co to jest akcent i pochwili [...]
Długo mnie tu nie było , nie robiłam żadnych wpisów i ogólnie zaniedbałam trochę swój dziennik a i przy okazji swoją redukcję ;). W wakacje nie udało mi się niestety zredukować. Prowadziłam mało zdrowy styl życia czego efektem było przybycie paru centymetrów tu i ówdzie z którymi sobie już poradziłam . Moja sylwetka przypomina tą na zdjęciu co [...]
Bardzo dziękuje za plan :) Obawiam się tylko że na początku dużo nie wykonam ... mięśnie rąk są bardzo bardzo słabe... Ostatnio na siłowni chciałam je trochę pomęczyć i po jednej serii przyciagania drazku wyciagu dolnego do klatki nie musiałam długo czekać na zakwasy ;). No ale cóż , spróbujemy ... małymi kroczkami byle do celu :). Hmm odnośnie [...]
Sory OBELX że tak długo ale akurat robiłem trening.Tak jak już wspominałem dość często zmieniam cwiczenia na treningach. Napiszę Ci co będę robił przez następne dwa tygodnie.Ten tydzień jest tygodniem nieparzystym więc jutro na plecy robię podciąganie na drążku do karku,ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni, podciąganie [...]
dokładnie 3 lata za soba nie dlugo (treningów)+ siłka :D ja o 20 lece ale bede wieczorem i zrobimy konferencje na gg z/w prysznic Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-25 19:31:11
Witam serdecznie, Jestem niezmiernie szczęśliwa, że trafiłam na to forum i Twoje porady Natalio. Jak wiele kobiet na tym forum mam problemy z własną sylwetką i po kilku mniej lub bardziej udanych próbach radzenia sobie samodzielnie, postanowiłam poszukać porady fachowca. Od ok miesiąca chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu, zwykle jest to [...]
Preria, cytuję: - za długo się odchudzasz, co 12 tygodni powinno się robić przerwy w odchudzaniu wracając do swojego zapotrzebowania zerowego na minimum 2 tygodnie, lepiej 4 tygodnie
dzięki sss... a słuchaj, długo sie ta kasza z tym miesiwem robic musi? czy jest jakas oznaka, ze jest juz ready? Ja robie tak jak ryz ,na szklanke kaszy dwie szklanki wody a gotowa jest jak sie cala woda wygotuje ..Tylko trzeba kasze umyc najpierw w zimnej wodzie
http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-vs-Chris-Weidman.jpg Fot. Per Haljestam Pojedynek rewanżowy między Yoelem Romero a Chrisem Weidmanem był rozważany na gali UFC 250 Okazało się, że niewiele brakowało, aby doszło do pojedynku rewanżowego między Yoelem Romero a Chrisem Weidmanem lecz nie w wadze średniej a półciężkiej na gali UFC 250. [...]
Strach...........
